כן מן הסתם אל תשקול 100 קילו על 30% שומן... תיקח את המאסה כפרוייקט לכמה חודשים טובים, לפחות חצי שנה או אפילו יותר תלוי כמה אתה עכשיו
אני עליתי במאסה אחרונה שלי מ82 קילו ל102 קילו על 1.85 גובה בחצי שנה, סיימתי על בערך 22% שומן, בעיקר בגלל חודשים ראשונים לא נכונים של ss...
למרות שאני לא מתלונן תוך חודשיים וחצי עם מאסת שריר מגיעים ל12-13 אחוז ואין לי שאיפות לרדת מזה
תתכונן שרוב המלתחה שלך לא תתאים לך יותר...
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|