ציטוט:
פורסם במקור על ידי ladybug
אף אחד שמתאמן שנה לא מגיע לשום רמה שלי די לזיין תשכל, וגם מה העלת את התמונה שלך אין שם שום דבר מיוחד.התמונה הראשונה אהבתי וגם השניה.שתיים וחצי אנשים גדולים שעושים ss ואווווו
אתה מבין? אתם עפים על התוכניות האלה ואין ממש קהל של אנשים מפלצתיים בסך הכל כמה אחדים (אני מדבר על הפורום פה)
|
זה לא ויכוח, אבל קח שני אנשים שחצי שנה מתאמנים בחדר כושר שוקלים 70 קילו, אחד יעשה ab אחד יעשה ss, תשווה מבין שניהם מי עלה במאסת שריר, קח את קובה פה מהפורום, התחיל תוכנית על 70-72 קילו וסיים על 83 חטוב על א"ש די דומה, זה מספרים דמיוניים אולי אבל עובדתית אנשים עולים 9-10 קילו מאסת גוף חיונית
מאמין שגודם התחיל מנתונים דומים, הרגליים היו קטנות וגב חלש והוא שקל בערך 70-72, עוד חודש של מאסה ואח"כ חיטוב ואז נראה מה יצא, מה שבטוח יד 40 לא תהיה לו כי הוא לא מפמפם כל היום
אף אחד לא אמר לא לפצל, אבל אחרי חודש בחדר כושר להתחיל לשחק עם הרחקות כתפיים ופרפר ולבודד עם סופר סטים ולא יודע מה זה לא מועיל, אחרי שיש בסיס כלשהו זה אפשרי
בתכנית כזאת רוב המאסה מרוכזת בשרירים הגדולים(לזה היא נבנתה) ועולה ברגליים, בזוקפי גב, ברחב גבי, ובחזה, אחרי חיטוב יהיה אפשר לראות תוצאות של לפני ואחרי.
אני שוקל 97 קילו על 17% שומן בערך, על 89-90 אני אהיה בא"ש נמוך כבר, אבל אני לא אראה כמו מי שעושה סופר סטים לידיים ומלא סטים לחזה כי המאסה אצלי תתרכז בפלג גוף תחתון ובגב יותר מעליון, ולי אין בעיה עם זה שהיד שלי 41 ולא 47, כי אני לא מחפש את זה.
מי שמחפש שרירי חוף(בייספס, בטן) שלא יעשה SS