זה נראה בסדר, אני הורדתי אפילו ביום שלישי את הסקוואט לסט 1x5 קליל, יום חמישי אתה יכול לעשות 20 דקות אירובי גם בלי יותר מדי בעיות, האימון היחיד שיהיה לך קצת קשה זה יום ראשון רק בגלל הנפח בסקוואט
ממליץ בחום שביום ראשון לא תעבור את ה85% מהrm5 שלך
בקשר לתזונה, אני על 200 גרם פחמימה וירדתי בינתיים 4 קילו (כי אני טמבל ולא משקיע באירובי- השבוע נתחיל), אבל זה מספיק טוב להתחלה אין צורך לחשוב על דל פחמימה כרגע
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|