ציטוט:
פורסם במקור על ידי SmokingSnake
תכנית כמו זו(לחיצת רגליים טווח תנועה מלא כל אימון):
a:
לג פרס
בנץ' פרס
מקבילים
חתירה כלשהי
כפיפות בטן
b:
לג פרס
לחיצת כתפיים
מתח
פשיטות גו
תרגיל מבודד ליד קדמית/אחורית
טווח חזרות כמו בSS, חמישיות ועליה לינארית במשקלים כל אימון
דימון לניהול "פורום מפרגנים"
|
אז בעצם זה FBW חוץ מחזה\כתפיים שהם ברוטציה?
אימון הבא אני אעשה את אימון b. תודה על העזרה.