תוכנית אימונים בייתית
שלום
אני בן 14 מטר 1.66 ואני שוקל 52.5 ק"ג
אני מחפש תוכנית אימונים כדי לפתח את השררים ולשמור על בראיות המטרה העיקרית היא גוף חטוב
יש ברשותי 2 סטים משקולות יד של 1.5ק"ג ו- 3ק"ג לכול יד
אני מחפש תוכנית אימונים שתתאים לי יש לכם המלצות?
כמה חזרות אני צריך לעשות בסט אחד?
|