חדש פה + כמה שאלות :)
מה קורה חברה .. כמו שאמרתי אני חדש פה ויש לי כמה שאלות .. קראיתי כמה מדריכים ויש לי שאלות.
טוב אז אני בן 21 גובה 186 שוקל 88 קילו %שומן(משקל בחדר כושר)19% .
אני מתאמן בחדר כושר כבר חודשיים המטרה שלי היא עלייה במאסה .
עד לפני שבוע התאמנתי בתוכנית של ABXABXX
עכשיו אני עברתי ל ABCXABXC והלאה ..
A - חזה + ביספס
B - גב + טריספס
C - כתפיים + רגליים
1) יש אנשים שאומרים לי לעשות חיטוב קודם ואז לגדול ויש שאומרים לגדול ואז לחטב .
אני לא יכפת לי אם הכרש שלי תגדל עוד טיפה ואז אני יחטב השאלה היא מבחינת הגוף מה עדיף ולמה.
2) התפריט שלי בנוי מ 4~5 ארוחות ביום (3500 קלוריות) שהם 50% פחמימות 35% חלבונים ו15% שומן
התפריט שלי בסדר ? לוריד לעלות ?
3) אני משתמש באבקת חלבון Iso sensation 93 אני צריך לעבור לגיינר ? אני אוכל כמו חמור ..
זה הכל + אשמח לטיפים ועצות
ותודה מראש
|