ציטוט:
פורסם במקור על ידי ביני
לחם חיטה מלאה 4 פרוסות 300 קלוריות
מיץ תפוזים טרי 2 כוסות 175 קלוריות
חלב טרי בשקית 1 ליטר 3% 3 כוסות 348 קלוריות
חזה עוף בתיבול גריל 300 גרם 387 קלוריות
תפוח עץ עם קליפה תפוח בינוני 86 קלוריות
אגוזי מלך 100 גרם 690 קלוריות הסר
גבינה צהובה 17% 5 פרוסות 353 קלוריות ה
ביצה עם קליפה 5 ביצים מספר 1 (xl) 397 קלוריות
אורז לבן מאודה מבושל 100 גרם 111 קלוריות
ערכים סופיים:
סה"כ קלוריות: 2847 קלוריות
סה"כ חלבון: 189.7 גרם
סה"כ שומן: 146.3 גרם
סה"כ פחמימות: 194.7 גרם
סה"כ כולסטרול: 1508 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 8.3 גרם
אני מפחד מהכולסטרול 
הרבה חלבון נראלי יותר מידי
אני שוקל לבנתיים 77 גובה 175 סמ'
יש בעיות עם התפריט ? שבועיים בדיקה יהיה בעיה נוסיף עוד 100 גרם בערך של שיבולת שועל נאכל בכוח אין מה לעשות |
מה אתה אנאקונדה ,מה קליפה עכשיו?
תוריד תמיץ
חלבון בסדר ,
אפשר להוריד שומן להוסיף פחמימה,אבל לא כמו המיץ אלה פסטה לחם דברים כאלה
אין למה לאכול בכוח,אם אתה נגעל משיבעו שועל אל תוכל אותה...כל פחמימה שהיא גלוקוז תיהיה טובה למסה ,יש לך לחם חיטה מלאה אז אתה מסודר מבחית ויטמינים ומינרלים,תוסיף פירות וירקות אבל