אימון נפח יום ראשון 19/06/11
לואו-באר סקוואט: 5*4 160ק"ג pr!!!!!!! 
בנץ' פרס:
5*3 120ק"ג pr!!!!!
סקוואט מהגיהנום!!!!!!!!! אבל היה כיף!!!!
הרגשתי אחרי הסט הרביעי והאחרון שאני עומד להקיא אז הלכתי לשתות מהר חח בעיקרון אני כבר לא יודע מה לעשות עם הסקוואט באימון נפח הבא כי החזרות כבר נהיו ממש גבוליות ואני לא יודע אם יש טעם להמשיך היום זה היה עוד בסדר אבל זה הופך כבר לממש גבולי בסט אחרון בכל מקרה זה pr רציני ואני מרוצה
ולפי מה שידוע לי גם הבנץ' זה pr אז אימון קטלני ביותר!!!