[גשש בלש]

פורסם במקור על ידי yyy

חתירה תתחיל עם המוט יותר רחוק מהרגליים ותנגע בבטן בנקודה יותר נמוכה

סקוואט טוב




אגב אם אתה עושה בתוכנית חתירה במקום מתח אתה הומו

כרגע עוד לא התחלתי את טקסס אני עדיין בabc
עושה גם חתירה וגם מתח

פורסם במקור על ידי no_troll

עברת לעמידה צרה כמו שאמרתי לך?

כן
ע1נז יום שישי אני אראה איך זה עובד עם משקלים יותק גבוהים

פורסם במקור על ידי smokingsnake

המוט בחתירה אמור להגיע לאזור הfloating ribs משמע הצלעות התחתונות, האזור הזה אצל רוב האנשים הנורמליים הוא בין הטבור לחזה(יותר קרוב לטבור מלחזה)

הקו של הפטמה נמצא בערך צלע- שתיים מתחת לxiphoid process, הצלעות האחרונות כמה ס"מ מתחת

תודה
אני אתקן אימון הבא