[alvaalva]

אימון משיכות:
דדליפט (אחרי כמעט חודש שלא עשיתי דדליפט) :
100-3
130-3
150-1
180-1
200-2!
בנט אובר:
60-5
80-5
90-5-5-5
פאור קלין:
60-2
80-3-3-3
מתח משקל גוף:
8-8-8
כפיפות מרפקים:
30-10-10-10
הכל היה קל חוץ מהדדליפט