יש לי שאלה
שלום,
המשקל שלי הוא 67 והגובה שלי הוא 73, עשיתי ריצות למרחקים על חול ים כשיש שמש ככה ירדתי איזה 4-5 קילו.. עכשיו הפסקתי עם זה כי אני צריך כח, לאחר מכן, אמשיך להתאמן על ריצות עוד הפעם.. (לקראת הצבא)
עכשיו השאלה שלי היא כמה ומה אני צריך לאכול כמה קלוריות ביום? וכו'? אני בן 16 ו 9 חודש עוד 5 ימים.
תודה לכולם!
|