חיטוב או מסה?
אני בן 31 179 75 17% להערכתי ( יש לי יידע- אני גם מאמן)
מתאמן כבר שנתיים ללא שינוי ניכר
קרוב לוודאי שבגלל התזונה
מעוניין להתחיל תוכנית מסודרת אך האמת שמתקשה לחשב את ה bmr בשיכלול 11 שעות עבודה כמעצב שיער ועוד פעילויות יומיומיות הכוללות 4 אימונים
מי שיוכל לעזור לי בחישוב אודה לו
וכן לייעץ לי מה כדאי להתחיל
חיטוב לרדת ל 10 %בערך שומן
או מסה ואז ירידה באחוזי שומן
תסתכלו בתמונה באלבומי התמונות
תודה מראש
נערך לאחרונה על ידי yaroni1980, 01-07-11 בשעה 10:31.
|