ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
תוכנית הרם 1
כל שבוע נפח והרם 1
גולני אחלה התקדמות, תחזור לשלשות בנפח אתה שורף את עצמך, ותבנה חימום עם קפיצות לא של 50 קילו
|
כדאי מאוד שתקרא כמה אימונים לאחורה
כי זאת הפעם הראשונה שנתקעתי באימון עצימות בתוכנית הזאת!!! מאז שיש לי ציוד נורמלי שאני יכול להתאמן איתו
אז שנתקעים פעם ראשונה לא ישר חוזרים אחורה כי זה קשה לשפוט ממה זה כמו התאוששות, תזונה לא נכונה או שפשוט המשקלים כבר כבדים לי מדי
במקרה הספציפי הזה אני מאמין שבדדליפט זה כבר היה כבד מדי אז אני מתכנן לחזור לדדליפט רגיל
סקוואט עשיתי 185 ל2 חזרות אם אני לא טועה אז לא יודע מה קרה לי עכשיו כי בקושי קמתי מה187.5
נפח עשיתי 162.5 ל5*4 אז על איזה שלשות אתה מדבר??
והחימום מרגיש לי טוב מאוד אז אין מה לשנות כאן חוץ מזה לקחתי את העצה של השלד בקשר לחימום של הדדליפט
וגם שמתי לב שאתה חושב שאני ורמי באים כל אימון כדי לשבור שיא לחזרה אחת
או שסתם אולי בא לך להתבדח בכל לוג שלנו
אז אני אחזור על זה שוב פעם שנתקעים פעם אחת באימון עצימות ומנסים איכשהו לעבור את זה כי אולי זה קשור להתאוששות לא אומר שאנחנו באים כדי "לשובר שיא להרם אחד בדיחה מצחיקה חה חה חה"