שוב אני חוזר על מה שאמרתי..
פשוט אני ראיתי מלא באינטרנט וגם מחקרים שמדענים עשו שמוכיחים את אפקט האפטר ברן ואומרים שצריך לנצל אותו בצורה מקסימלית ורק ככה אתה תשרוף שומן בכמויות גדולות... מה שלא הבנתי זה איך אני אמור לעשות את זה בידיוק בצורה הטובה ביותר... ובקשר לתוכנית שלי.. אני לא מתכוון לשרוף שומן לנצח.. רק עד לרמה של 8-9 % ואז אני רק מעלה מסת שריר זהו... משהו יכול לעזור לי בנושא? תודה.
נ.ב. לפי מה שהבנתי עד כה אני אמור לעשות הרבה אירובי אחרי אימון כוח.. כלומר אימון משקולות.. זו הדרך הנכונה לחיטוב מהיר?