אימון נפח מחורבן 03/07/11
לואו-באר סקוואט: 165ק"ג סט אחד ל2 חזורת סט שני ל1 (תכף נרחיב)
בנץ' פרס: 125ק"ג סט של 3 חזרות וזהו
בנט-אובר רואו: 87.5ק"ג 5*5
טוב אני לא יודע ממה זה: התאוששות, עבודה, חוסר שינה או שלפי מה שנאי חושב וציפיתי שזה יבוא בזמן הקרוב: המשקל כבד לי מדי! פשוט מאוד ככה זה הרגיש לי כמו טון על הגב גם ב165.2 הרגשתי שזה יבוא כבר באימוני נפח הבאים והנה זה הגיע לא רציתי לעשות ריסט כי לא חשבתי שזה אעזור לי מדי בגלל העבודה שלי וכו..... עשיתי קצת פרונט סקוואטים ועברתי לבנץ' שגם זה היה לי כבד ולא שניסיתי לעשות איזשהו קפיצה גדולה פעם שעברה היה 122.5 5*3 עם קצת עזרה מהספוטר קיצור עברתי לבנט-אובר כדי לסגור את האימון עם משהו נורמלי וזה הכל
בכל מקרה אני לא יודע איך להמשיך גלן פנדליי לא נראה לי בשבילי בגלל כל הנפח וההתאוששות ועם העבודה שלי
אני חושב להמשיך אימון התאוששות כמו שצריך להיות ואימון עצימות ולפי זה נקבע מה הלאה
|