כמה פעמים אתה מתכוון לעשות אותה בשבוע
סקוואט 5x5 במשקל נורמלי ישרוף אותך מהר
לגב תוריד את הפול אובר ותוסיף דדליפט, תעשה תמיד מתח אם צריך תוסיף משקל, הרבה יותר עדיף מפולי, תעשה את זה ככה שאימון A זה רגליים, אימון B זה חזה, אימון C זה גב שיהיה לך רווח בין הסקוואט לדדליפט
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|