אימון נפח יום שבת 09/07/11
לואו-באר: 165 ל3 חזרות הורדתי ל162 היה עוד כבד ואז הורדתי ל155 ופשוט לא היה לי את זה
בנץ' פרס:
5*4 125ק"ג!!!!!! Pr!!!!!!!!! 
בנט-אובר רואו: 5*4 90ק"ג
טוב באתי לאימון היום במקום מחר כי יש לי ממחר משמרת לילה כנראה ולא יכולתי להתאמן מחר אז קיצור ישנתי הלילה טוב, אכלתי טוב ואמרתי ננצל את זה לאימון נפח ופשוט בסקוואט לא הלך לי לגמרי! ה165 בכלל היה כבד הורדתי ל162 וגם זה היה כבד ו155 הרגשתי אי נוחות פשוט אז וויתרתי נראה מה נעשה עם התרגיל הזה באימון נפח בבנץ' היה קטלני יש לי pr עם 125ק"ג 5*4 אימון נפח אחרון היה לי 5*3 עם המשקל הזה וגם הספוטר עזר לי והפעם כל הסטים הרמתי ממש לבד היה קשה בעיקר בסט האחרון ועשיתי בנט-אובר רואו 5*4 עם 90ק"ג
סה"כ אני מרוצה מהאימון בגלל הPR בבנץ'!