לא צריך להתאמן בשונה מכם
פשוט לאכול קצת פחות פחמימות ולהתקדם במשקלים בתרגילים המורכבים כמו סקוואט ובנץ' פרס
מקסימום יכול להוסיף קצת אירובי בסוף אימון
האחוז שומן שלו בגוף יירד/יתאזן/יישאר אותו דבר בזמן שהמאסה השרירית תעלה, בגלל שהמאסת שריר תעלה הוא ייראה אפילו פחות ממה שהוא עכשיו למרות שהוא ישקול יותר אחרי חודשיים-שלוש של אימונים.
מקווה שהבנת את ההגיון מאחורי מה שרשמתי
שיתחיל להתאמן ולאכול חלבון, יהיה בסדר
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|