לעשות סקוואט עם מוט אולימפי ל5 חזרות עם עליה כל פעם במשקל
דדליפט בטווח זהה באותה מתכונת(פעם בשבוע דדליפט)
בנץ', לחיצת כתף, חתירה אפשר לעבוד על טווחים גבוהים יותר
מבטיח שאם הסקוואט שלך יהיה חזק כל הפלג גוף תחתון שלך יתעצב יופי
בהצלחה
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|