ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
לעשות סקוואט עם מוט אולימפי ל5 חזרות עם עליה כל פעם
דדליפט בטווח זהה עם עליה
בנץ', לחיצת כתף, חתירה אפשר לעבוד על טווחים גבוהים יותר
מבטיח שאם הסקוואט שלך יהיה חזק כל הפלג גוף תחתון שלך יתעצב יופי
בהצלחה
|
אני לא יודעת מה זה דדיליפט-איך עושים את זה?
שוב, גם לגבי בנץ', לחיצת כתף וחתירה. אין לי מושג איך עושים את זה, איך המכשיר אמור להראות, ושוב, כמה חזרות בכל אחד מהרגילים וכמה סטים.
תודה רבה!