אשכול: עזרה דחוף!
צפיה בהודעה בודדת
ישן 15-07-11, 05:25   #76
Scylla
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
שלח הודעה דרך ICQ אל Scylla שלח הודעה דרך MSN אל Scylla
ברירת מחדל

2 דברים,
קרוספיט יכול מאוד מאוד מאוד לעזור לך. אחת המדריכות במכון שלי התחילה, תוך חודשיים לא ירדה במשקל אבל ירדה 20 ס"מ (לא יודע איך ואיפה וכמה מדדה) בהיקפים, מה שזה אומר שקיבלה מראה יותר חטוב ויותר "שרירי" במקומות הנכונים (לא שוורצנגר).
לגבי "דיאטה" (הכוונה לירידה באחוזי שומן)- בכל אופן מבחינת תזונה את חייבת להתחיל מתפריט מאוד מתון וכל שבוע-שבועיים להוריד מעט קלוריות / להעלות מעט אירובי. אם תתחילי מתפריט x ותשארי איתו לאורך זמן - הגוף יתרגל ויתקע באיזשהו מצב. רצוי באמת כמו שהמליצו - משקל גוף בק"ג*2 = גרמים חלבון ליום. משקל גוף*1 = גרם שומן ליום, ומעט פחמימות. כאשר רצוי להוריד פחמימות ככל שהחיטוב מתקדם.

ועוד דבר קטן - אף אחד לא יבנה לך תוכנית אימונים ותפריט, זה המון עבודה ואנשים מקבלים לא מעט כסף על זה.

נערך לאחרונה על ידי Scylla, 15-07-11 בשעה 05:28.
Scylla מנותק