15-07-11, 12:02
|
#78
|
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי MarshalKaki
מחשבון bmr
תזיני תנתונים
אם את עושה עבודה משרדית אז תכפילי את התוצאה ב1.2, אם את מוכרת ארטיקים בדאבוש תכפילי ב1.5
תתחילי מגרעון של 200-300 קלוריות
2 גרם חלב1ן על כל קילוגרם משקל גוף
1 גרם ש1מן על כל משקל גוף
כל השאר (שיהיה כמה שפחות) פחמימות
ירקות אפשר ורצוי לאכול כמה שיותר.
אפשר לתסף עם אומגה 3, מולטי ויטמין, אבץ, מגנזיום, ליתיום, ברום, אלומיניום, תוריום, אורניום מועשר, אורניום מדולל, מים כבדים ומוטות דלק גרעיניים.
פעם בשבוע יום או יום וחצי עם הרבה פחמימות (כמה שיותר).
וזהו
|
חחחחחחחחחח גמור אתה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|