תוכנית ab
אני צריך שמישהו יעזור לי.
אני ירשום את התרגילים שאני עושה והוא יעזור לי לבנות תוכנית.
תודה רבה.כלומר יחלק לי את זה לab.
דדליפט.
פרפר.
חתירה.
פולי עליון לגב.
שראגס עם דאמבלים.
לחיצת רגליים.
כפיפות בטן.
יד אחורית עם פולי.
יד קידמית עם dumbbel.
press לכתפיים.
וזהו.אני צריך שתחלקו לי את זה.אם צריך להוסיף תרגילים תגידו לי
|