ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
דדליפט- גב
סקוואט- רגליים
פשוט תתכנן את זה בצורה כזאת שאימון a יהיה דדליפט כבד וסקוואט קל-בינוני יום אחרי ובאימון a השני באותו שבוע יהיה דדליפט קל-בינוני וסקוואט כבד באימון יום אחרי
הכי טוב שתעשה את התכנית 3 פעמים בשבוע יום כן יום לא ותרים כבד תמיד+תאכל
|
אי אפשר להגיד שדדליפט תרגיל לגב
בדיוק כמו שאי אפשר להגיד שהוא תרגיל לרגלים
הוא תרגיל לשניהם