מה קשה לכם להבין אותי???
תרגיל מבודד - עובד על מפרק אחד = שריר אחד [בעיקרון]
תרגיל מורכב - עובד על כמה מפרקים לדוגמא שני מפרקים .. מפרק כתף ומפרק מרפק = עובד על קבוצת שרירים לדוגמא אני יכול לשלב אימון של חזה וטרייספס באימון אחד רק מלחיצות חזה שעובדות על טרייספס ובמפרק המרפק ועל חזה במפרק הכתף ... או!!!!! שאני יכול לעבוד בשיטה מבודדת! שמה אומרת אם הבנתם נכון? לעבוד על כל שריר ושריר בצורה מבודדת! ובכל זאת לעבוד על כל השרירים בגוף ....
|