אוקי , שראתי את רוב המאמר שהבאת לי בנושא SS
ראיתי שם את התוכנית :
Workout A
Squat 3x5
Bench Press 3x5
Deadlift 1x5
Workout B
Squat 3x5
Press 3x5
Power Clean 5x3 או Bent Over Row 3x5
עיינתי בכמה מקומות בנושא וראיתי שצריך כל אימון לעלות משקלים זה לא נראה לי אנושי לעלות כל אימון משקלים.
איך עושים דבר כזה?
אני לא הולך לדחוף לעצמי אוכל כדי לגדול , אני משתדל לאכול הכי נכון וכמה שאני יכול . עדיין התוכנית מתאימה לי ?
ולא כ"כ הבנתי את הקטע של של החימום .
בוא נקח לדוגמא שאני יתחיל בתור התחלה בנץ' פרס 20 קילו .
אתה יכול לתת לי מספר חזרות וכמה פעמים לחימום ?
תודה (:
|