תודה גבר ^^
שבוע 4 אימון אחרון
סקוואט לא עשיתי מיום שלישי שוב פעם אותה פציע נרדם בגב התחתון לא יודע למה זה קורה
אז תירגלתי סקוואט האחלטתי לשנות תכניקה ולעשות בדיוק כמו Matt Wenning
הקטע שאני יושב וקם בסקוואט עם גב זקוף תחת בחוץ ועם אני לא טועה אני צריך להתיישב אחורה כמו שהוא מסביר עם הבוקס סקוואט את תירגלתי את זה
בנץ
עשיתי
20
40
60
80 ל5
104 ל3 היה כבד
T BAR
עד 100 כמה פעמים
תירגלתי גימושות גווד מורנינג
__________________
|