תלוי מה המטרה שלך באימונים.
אם המטרה שלך זה חיטוב כללי? מסה? או בניית שרירי היד לתחרויות? וכו'...
בבודי-בילדינג:
בגדול אם אתה עדיין עולה במשקלים בתרגילים הגדולים חבל לעייף את שרירי האמה שלך כי אתה תצטרך אותם לאימון השרירים הגדולים והאמות שלך יהיו חלשות בשאר האימונים וזה יכול להפריע ואתה גם עלול להגיע לאימון יתר בהנחה שאתה נמצא בתוכנית אימון שבועית מסודרת.
כיוון ששרירי האמות עובדות כמעט בכל תרגיל של הפלג העליון ובחלק מהתרגילים בפלג התחתון לכן אין טעם "להתעלל" בהם גם בנפרד.
גם כמתאמן מתחיל אין טעם לאמן בנפרד שרירים קטנים כגון: אמות.
אחרי שתיעצר במשקלי ההרמה שלך אז אולי תוכל להתחיל לחשוב על קומבינציות ולהפריד את אימוני השרירי לפי תרגילי מטרה שהגדרת לעצמך בכדי להשתפר.
|