ציטוט:
פורסם במקור על ידי איש העכביש
3000 קל' בתור התחלה וחלבון תדאג לבערך 2.3 גרם חלבון פר קילו משקל גוף.
|
אבל אמרו לי פה בפורם 1.2 ממשקל גופי
אני לא רוצה להיות באדיבילדינג
במצב שלי אין לי מסת שריר בשיט
אני רוצה לעלות עד 70 בדיוק ואז לחטב ל 65 אני עדיין יראה שחיף אני יודע אבל בשבילי זה די בסדר
ואני מקווה שאני יהיה 10 אחוז שומן :-)