שלום,
לא רוצה יותר מדי לחפור לכם אז אני ינסה לשאול את זה בכמה שאלות
בן 20, 1.70, שוקל 64 -
מעוניין להוריד את הכרס שנהייתה לי בשנה האחרונה.
1. אימון כוח(משקולות,מתח,שכיבות שמיכה וכפיפות בטן) יעזרו לי להרזות\להוריד את הבטן?
* לא מעוניין לעשות אירובי(הליכה\ריצה) נסיתי זה לא בשבילי.
2. מחפש תוכנית אימונים ביתית למתחילים, שתהיה אפשרית כי אני ממש לא בכושר.
*יש לי מתח בבית, משקולות של 5 קילו, מזרן לכפיפות בטן ואופני כושר.
תודה
