ציטוט:
פורסם במקור על ידי Idan Golani
אימון a יום ראשון 14/08/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 180ק"ג ירדתי לחצי וכמעט לא קמתי יותר :/
בנצ' פרס (נפח): 5*5 120ק"ג
מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה: 7.5, 15, 40ק"ג לחמישייה
הסקוואט היה נורא כבד כבר ברגע שהוצאתי את זה מהראק ירדתי עד לחצי ובקושי עליתי למעלה מה דעתך רן לעשות דילאוד קטן בפעם הבאה? בנצ' היה מצויין די כבד אבל הייתי בטוח שאני סוגר את כל הסטים ובמתח בסט האחרון עם ה40ק"ג כמה חזרות התפקשוו ובקושי נעלתי מרפקים אבל לא נורא
בכל מקרה אימון סבבה לגמרי!  |
יש לך בנץ' ומתח חזקים 
40 קילו לחמישיה
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|