ציטוט:
פורסם במקור על ידי digidigi
המטרה שלי בסופו של דבר לעבור גיבוש יחטיו"ת שזה צריך הרבה כוח לספירנטים הרבה כושר וסיבולת לב ריאה לזמן ארוך מאוד...
וכמובן ראש אחרי יהכל
|
2 חברים טובים שלי עברו את הגיבוש האחרון שהיה.. שניהם ברמה בסיסית+ מבחינת כושר.
התאמנו 3-4 חודש לפני 3-4 אימוני ריצה שכללו ספרינטים,ארוכות,אינטרוולים, הלכו לגיבוש ונתנו את כל מה שיש להם שזה הכי חשוב.
בהצלחה