אימון a יום ראשון 21/08/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 165ק"ג לשלישייה (בעצה של רן יום חמישי הולך על 180 לשלישייה)
בנצ' פרס (נפח):
5*5 122.5ק"ג!!!! Pr!!!!!! 
מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה (סטים אקרוס): 5*3 27.5ק"ג
כמו שאתם רואים אימון קטלני!!!!