לא זה לא נכון בעליל פרט למצב של פציעה
לשמור את הגב ישר כמו סרגל יגרום לפציעה
צריך לשמור את הגב ואת הברכיים ואת הכל (בכלל גודלים הכי הרבה בירך בגיל שלך)
לפי איך שהתרגיל אמור להתבצע
לא להגרר לשטויות כמו בנץ' עם רגליים באוויר כדי ליישר את הגב או מה לא , ראיתי אנשים שנפלו עם משקל ופצעו לא את הגב שהם מתאמנים כ"כ חזק כדי לשמור אלא את הפנים.
|