מהי חלוקת האימונים העדיפה ביותר ל4 ימי אימון בשבוע
הי
יש לי רק 5 ימים בשבוע שאני יכול להתאמן (א-ה) ואני מתלבט איזו חלוקה תיהיה הכי יעילה
ABXABXX
ABCXfullbodyXX
ABXCDXX
ABCDEXX
(X=יום ללא אימון)
רקע: אני מתאמן כבר כמה שנים עם הפסקות (מירב העבודה בעיקר בחופשים בין הסמסטרים, ובשאר השנה אם יוצא לי להתאמן פעם-פעמיים בשבוע אני אומר תודה ולרוב אני מנצל את זה לריצות).
היעד: כח כח כח
תודה
|