אימון a יום ראשון 28/08/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 140, 180 fail
בנצ' פרס (נפח):
5*5 125ק"ג!!!!! Pr!!!!! 
סנאצ' גריפ היי-פולס: 70, 80, 97.5ק"ג לשלישייה
הסקוואט היה פשוט כבד רק טיפה התכופפתי והרגשתי שזה לא עולה יותר בבנצ' זה pr רק שבסט החמישי ובחזרה האחרונה הספוטר עזר והרמה אולימפית לסיום "סנאצ' גריפ היי-פולס" וזהו סה"כ אימון היה סבבה לגמרי חוץ מהסקוואט