ציטוט:
פורסם במקור על ידי aagolan
הי
יש לי רק 5 ימים בשבוע שאני יכול להתאמן (א-ה) ואני מתלבט איזו חלוקה תיהיה הכי יעילה
abxabxx
abcxfullbodyxx
abxcdxx
abcdexx
(x=יום ללא אימון)
רקע: אני מתאמן כבר כמה שנים עם הפסקות (מירב העבודה בעיקר בחופשים בין הסמסטרים, ובשאר השנה אם יוצא לי להתאמן פעם-פעמיים בשבוע אני אומר תודה ולרוב אני מנצל את זה לריצות).
היעד: כח כח כח
תודה
|
axbxaxx
bxaxbxx
או abxaxbx
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven
|