ציטוט:
פורסם במקור על ידי pepo
שלום,
לא רוצה יותר מדי לחפור לכם אז אני ינסה לשאול את זה בכמה שאלות
בן 20, 1.70, שוקל 64 - מעוניין להוריד את הכרס שנהייתה לי בשנה האחרונה.
1. אימון כוח(משקולות,מתח,שכיבות שמיכה וכפיפות בטן) יעזרו לי להרזות\להוריד את הבטן?
* לא מעוניין לעשות אירובי(הליכה\ריצה) נסיתי זה לא בשבילי.
2. מחפש תוכנית אימונים ביתית למתחילים, שתהיה אפשרית כי אני ממש לא בכושר.
*יש לי מתח בבית, משקולות של 5 קילו, מזרן לכפיפות בטן ואופני כושר.
תודה  |
משקולות של 5 קילו זה ממש נחמד בחודש הראשון אבל מעבר לזה... זה ממש לא מספיק.
מתח זה תרגיל מעולה, תמצא מקום לעשות מקבילים ושכיבות סמיכה זה נחמד ואפשר לעשות בהמון צורות אבל מעבר לזה התשובות נמצאות במטבח ובמכון כושר עם העלאה במשקלים באופן סדיר בתרגילים המורכבים.
תתחיל לקרוא מאמרים על תזונה להעלאת מסת שריר.