ציטוט:
פורסם במקור על ידי fullon
אהלן גבר, לפי גולנגו אני מגיע ל160 גרם חלבון 380 פחמימה ו50 שומן, זה מספיק טוב? יוצא לי בסביבות ה2,600 קלוריות
מה אתה אומר זה יעזור לי? אני אוכל סרטים שהגוף שלי לא יכול להשמין אני רזה בקטע מפחיד... יש סיכוי כזה שהגנטיקה שלי לא מאפשרת לי לגדול? יש לי 1-2 יציאות ביום
אם אני שותה חלב אני מקיא או משלשל הרופא אמר לי שיש לי רגישות
תודה רבה לך.
|
טוב אז בלי חלב תאכל גבנ"צ.
אתה צריך בערך 2.25 חלבון לקילו גוף, 1 שומן והשאר מפחמימה, אם אתה רוצה פלוס קלורי תוסיף פחמימה אתה רוצה מינוס קלורי תוריד פחמימה, בשאר לא לגעת, רק לעדכן מדי פעם.
גם אני הייתי בסרט הזה שאני לא יכול להשמין, ואז התחלתי להתאמן ולאכול.