תשלב דדליפט,סקוואט,מילטרי פרס,בנץ' פרס וחתירה .. תאכל נכון והדרך להצלחה סלולה.
תקרא קצת מאמרים באתר הראשי , תבנה תוכנית שמורכבת מהתרגילים הללו ולאחר מכן תעלה אותה לפורום ונראה איפה אפשר לעזור.
לגבי תזונה, יש פורום שמיועד לכך - בדיוק אותו דבר, תקרא קצת מאמרים ותבנה תפריט מסודר. תעלה לפורום ומשם יעזרו לך.
בהצלחה
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|