גיינר באיזה יחס לקחת?
גובה 185 ס"מ
משקל:75.5 קילו
15% שומן
התאמנתי לפני כמה חודשים אבל נפצעתי ברגל ומאז לא התאמנתי וירדתי 4 קילו במשקל,וגם במסה ובכח.אני לא יכול לעשות אירובי ובגלל זה אני מפחד לעלות במשקל.
אולי קצת שחייה לא יותר מזה.הרבה יותר קשה לי להגיע ל 150 גרם חלבון ביום מאשר לכמות הקלורית שאני צריך.
בגלל זה חשבתי לקחת גיינר ביחס של 1:1.חוץ מזה לפני שהתחלתי להתאמן לקחתי את ה macro pro ביחס של 1 גרם חלבון ל 2 גרם פחמימה
והשמנתי 3 קילו בחודש וחצי אבל הרבה היה משומן ולא הייתי מרוצה.כנראה בגלל שלא אכלתי מספיק חלבון ביום.
איזה גיינר לדעתכם הכי מומלץ לי?אני חושב שזה 1:1 בגלל הקושי שלי לאכול הרבה חלבון וגם בגלל שאני לא עושה אירובי ואני עלול להשמין.
מה אתם חושבים?
|