ציטוט:
פורסם במקור על ידי idan golani
קודם כל תודה רבה!
האימונים שלי התנדנדו במהלך השנים אבל אם אתה מדבר על התוכנית שכרגע אני עושה אז אם אני לא טועה התחלתי את הבנצ' ב5*3 עם 110 בערך אבל זה בגלל שעשיתי ריסט כי לא רציתי להתקע מהר מדי וביום ראשון הגעתי ל5*3 עם 130ק"ג שזה pr שלי
אתה יכול לדפדף בלוג כדי לראות על איזה משקלים עמדתי לפני התוכנית הזאת
|
נשמע טוב !
אני באמת רוצה לדעת בדיוק כי שמתי לב ב-ss שהדגש הוא על פלג גוף תחתון והמשקלים שם עולים אבל בפלג גוף עליון המשקלים עולים קצת פחות..
אז כמה זמן לקח לך לעשות את העלייה הזאת של ה-20 קילו ? (למרות שעשית ריסט כבר מההתחלה אז נגיד שזה היה ממ-115 קילו ? )
ולגבי בנץ' בתכנית שלך.. איך זה הולך ? 3 פעמים בשבועיים כמו ss ?