אחי, לפי דעתי הכי טוב לעשות מה שצברי אמר לך.
תבדוק כמה קלוריות אתה שורף ביום במנוחה (rmr אם אני לא טועה).
ותוריד מזה קלוריות (נגיד 300 ~ 500 בהתחלה).
וכן.. תפציץ באירובי.
יש כאלה שממליצים תפריט דל פחמימות בחיטוב. זה אולי יעיל אבל לפי דעתי אתה תרגיש חלש רוב שעות היום (אבל לא הכי מבין בזה).
אתה יכול לעשות אירובי וגם תרגילי כוח... זה הכי אידיאלי.
אבל הכי חשוב - מאזן שלילי.
|