ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי nirle
שלום לכולם
אני עומד להרשם לחדר כושר(לא פעם ראשונה, הייתי בקיץ 3 חודשים... לא לקחתי את זה ברצינות) והפעם אני רוצה לקחת את עצמי ברצינות. אני בן 16, 178 בערך משקל בסביבות ה54-54. המטרות שלי הן קודם כל לעלות במסה, משהו בסביבות ה65 קילו ואז לחטב. אני לא רוצה להגיע לתוצאות גבוהות וכו... פשוט גוף יפה ושרירי.
קראתי את המאמר לעלייה במסה, ועכשיו אני צריך להרכיב לעצמי תפריט.. אני מאוד אשמח אם מישהו יוכל לעזור לי במסן או באייסיקיו, רק תשאירו פה תמספר.. זה יעזור לי מאוד!
 |
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח.......ווואאאאאאאאייייי הרגת אותי!!!
ברוך הבא לפורום מס' אחת!!
תבחר תפריט ואנחנו נעזור לך לשפר אותו אם צריך אף אחד חוץ מגיל לא יעשה את זה בשבילך...בחינם..
בהצלחה...
