ציטוט:
פורסם במקור על ידי vibe
למעשה הכמות המדוייקת היא 2.2 קילו שריר בחודש (לקוח מכמה ספרים שקראתי).
עם זאת, היו חודשים שאני גדלתי יותר מ2.2 קילו שריר בחודש, אז זה דיי תלוי בבן אדם+תזונה+אינטנסיביות של האימון.
ו2.2 קילו אגב, זה המון! תחשוב על זה שסטייק יחסית גדול שוקל 200 גרם, אז תיקח 11 סטייקים כאלו (בדיוק2.2 קילו) ותדביק אותםעל מקומות שונים בגוף, ואתה תראה ש2.2 קילו זה הרבה מאוד!  |
אני מוכן לשים כסף שלא עלית במאסת שריר בצורה כזאת
שוב, תבדילו בין מאסת שריר למאסה חיונית
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr