ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי arbel2
גב לא רע בכלל
יש אחלה רוחב ,קצת עובי חסר ,אבל אתה צעיר וזה משהו שנבנה עם שנים של עבודה.
רק להמשיך להיות עיקבי ולהוסיף מסה עם הזמן
הייתי מנסה משהו נחמד בחתירות בישיבה (אם אתה עושה את התרגיל כמובן )
תמשוך את הידית אחיזה יותר לגובה החזה , ובפחות לגובה הבטן,אתה תרגיש שינוי בכיווץ ובחלקים של הגב שעובדים , ותדגיש יותר את החלקים של טרפז שבולטים בדאבל בייספס מאחורה , והרומבואידים
וקצת פחות את הרחב גבי
אבל בתכלס אחלה גב .רק חסר ליטוש והתמדה.
|
זה בה עם השנים..
אבל האמת אני לא עובד כמעט על הגב בכלל הוא גודל לבד..עובדג עליו פעם בחודש וגם 6 סטים אולי