מספר החזרות מעל 5-6 לא כל כך אפקטיבי!
עדיף שתרים משקל יותר גבוה מאשר שתעשה 10 או 12 חזרות עם משקל בנוני כי כמה שיותר משקל שתרים בסופו של דבר זה יותר מסת שריר (כמובן עם תזונה בהתאם).
ותאמין לי ש5 חזרות זה ממש לא קצת!
שתרים משקלים תבין עד כמה זה מתיש.......
|