בחיטוב הטווח חזרות המומלץ זה- 8 עד 10, פחות מזה האימון יהיה קשה מדי וזה מתכון לפציעות, יותר מזה זה לא יהיה מספיק בשביל לשמור על המשקלים, האימון זה לא מה שמחטב אותך, אלא הדיאטה והאירובי(מאזן קלוריות שלילי), במאסה זה טוב לעשות אימונים של 12 חזרות\6 חזרות ומטה(אימוני כוח)......