ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלירמבו
כן אחי, זה סבבה לגמרי, רק תשתדל לעבוד נקי וכמו שצריך בלי לרמות, בידיים פחות חשוב המשקל (כמו שרירים גדולים-חזה גב רגליים כתפיים) בידיים יותר חשוב התנועה הנכונה, עכשיו תשאר על ה8 חזרות עד שתתקדם ותגיע ל-12 חזרות בקלות, ורק אז תעלה משקל....
|
הבנתי גבר, אבל אם אני בעצם עושה 12 חזרות זה עדיין נחשב היפרוטרופיה? ואם אני עושה 4-5 סטים של 8 חזרות כמה סטים לעשות עם 12 חזרות ?
ועוד שאלה למה מגיעים ל 12 חזרות ורק אז עולים במשקל ?