ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלירמבו
אתה יכול לעשות 4 סטים, ופשוט עד 12 חזרות זה עדיין היפרוטרפיה מעל זה זה כבר גולש לכיוון האירובי, ואיך שאמרתי לך (שתגיע עד 12 ורק אז תעלה) זה שיטה נוחה לדעת אם להעלות משקל וגם ככה אתה מגוון בכמות חזרות....  |
הבנתי אחי.. בינתיים אני ממשיך עם 4-5 סטים של 8 חזרות לאט לאט ניראה כבר